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经期不适的饮食调理秘诀

文章来源:西安大唐医院      作者:护士小妹      发布时间:2020-05-16 16:14      热度:

 

  陈皮茯苓糕

  功效:疏肝解郁,理气止痛,陈皮肤能舒张平滑肌,有解除子宫痉挛的作用,茯苓具有健脾安神,镇静神经,利尿消肿的作用,也能促进身体免疫能力,经常食用可缓解经前期乳房胀痛,胸肋胀闷,情绪不稳等症状

  原材料:糯米粉300克,白糖100克,陈皮10克,茯苓粉20克,红糖100克。

  做法:1、陈皮洗净,切碎,与茯苓粉,糯米粉,红糖,白糖同放入盆中,加清水适量,充分搅拌均匀。

  2、将搅拌均匀的糯米粉倒入浅方盘中,用大火隔水蒸熟。

  3、取下冷却后切成小块即可食用,当点心,随餐或随意服食。

  这道甜点不只是对女性有很好的食疗美容功效,对老人和小孩也很有保健功效哦,是老少皆宜的佐餐佳品。

  天麻猪脑汤

  功效:补血健脑,滋阴益髓,平肝熄风,适用于心肝血虚,疏解肝气,对经期心神不安,头痛,偏头痛有很好的疗效。

  原材料:猪脑一个,天麻10克,菱粉适量。

  做法:1、将天麻用淘米水浸泡,洗净,切成薄片。

  2、将天麻放在锅中,加水适量,用武火烧沸后,改用小火煮半小时。

  3、在天麻汤中加盐少许,再加入猪脑,菱粉少许煮熟即可。

  4、每天分三次吃完。

  猪脑不要煮太久以免营养物质丢失,这道汤长期食用有很好的益智健脑功效。

  芹菜藕片汤

  功效:芹菜和鲜藕都具有利水消肿的功效,能避免体内盐分的囤积,减少关节疼痛和胸部胀痛。

  原材料:鲜芹菜150克,鲜藕150克,生油25克,盐适量。

  做法:1、将鲜芹菜洗净切段,鲜藕洗净切片。

  2、将锅置旺火上,下生油烧熟,放上芹菜藕片,调入精盐适量,再加水500毫升,煮10分钟。

  3、经前分2-3次服用,一天一剂,7天为一个疗程。

  因为芹菜和藕性都偏凉,因此脾胃虚寒的女性不宜多吃哦。

  玫瑰金橘饮

  功效:理气止痛,玫瑰能平衡女性激素分泌,能疏解气郁,调和气血,缓解胸肋胀满,乳腺增生,乳房胀痛,月经不调等症状,在经前7天经常食用能缓解经期乳房胀痛,情绪不稳等。

  原材料:玫瑰花6克,金橘饼半块。

  做法:1、先将玫瑰花从花蒂处取散成瓣,洗净控干,与切碎的金橘饼同放在有盖杯中,用刚煮沸的水冲泡。

  2、拧紧杯盖,闷放15分钟即成。

  3、当茶饮用,一般可冲泡3-5次,当日吃完,玫瑰花瓣,金橘饼也可一并嚼服,隔日泡服一剂,经前连服7天。

  玫瑰有活血调经的作用,这个饮品在经期也是可以服用的哦!

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