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经期饮食 经期吃什么让女人越来越丑

文章来源:西安大唐医院      作者:护士小妹      发布时间:2020-05-17 14:33      热度:

 

  经期吃什么让女人越来越丑

  经期,肌肤爱捣乱,容易出现肌肤粗糙、出油、暗沉、痘痘等问题,也就是与荷尔蒙升高有关。一般在月经来之前7至10天就会出现以上肌肤的问题,但是,为什么在经期中肌肤不适症状“大爆发”?原来,就是在月经来潮前的7至10天吃错食物所导致。

  在月经来潮前的两周,也就是“高温期”的阶段,体温较高,在中医来说,是体内阳气渐渐增强,阳气增强不是坏事,但是如果饮食及生活起居没有配合好,越接近生理期的时候,尤其是前一周,就越可能出现“经前症候群”,像是脸上冒出痘痘、出油、粗糙,以及可能出现烦躁、偏头痛便秘、水肿,以及情绪低落等现象。

  避免吃燥热上火的食物

  西安妇科医院医生表示,引发经期来临时的肌肤各种不适,所以,应该避免吃燥热上火的食物,包括:烧烤、油炸、辛辣、重咸、太甜等食物。烧烤、油炸、辛辣等食物,都属于刺激性的食物,会使肌肤的油脂分泌更旺盛,不适状况会被“火上加油”。

  重咸的食物,则会导致全身水肿

  严重的女性,可以感觉脸部水肿如肉饼脸、眼皮如泡泡眼;手指头肿如甜不辣,连戒指都戴不进去,或是手握东西感觉很紧绷等。引起水肿会感觉脸上无血色,皮肤非常紧绷,严重水肿的人可以在经期间水肿达1至3公斤。

  太甜的食物会使体内血糖一下子快速上升

  此时葡萄糖分子会和蛋白质起化学反应而结合在一起,这些物质统称为“糖化终产物”。糖化终产物会在体内堆积形成无用的废弃物团块,导致组织衰退,加速老化,例如:皮肤松弛、皱纹增加等。

  经期前一周皮肤粗糙、长粉刺痘痘

  西安妇科医院医生表示,除了经期前一周的饮食不能吃错、摄取过多上火的食物之外,另一个会影响经期肌肤问题的是体内荷尔蒙的“黄体素减少”,黄体素会使角质层变厚、刺激皮脂腺分泌及黑色素活性,皮肤防卫力较好,一旦,分泌减少,就容易出现皮肤粗糙、长粉刺痘痘、长斑等情况。

  月经来时宜清淡平和,忌寒性冰凉避免血液不流畅

  西安妇科医院医生提醒,即使是经期会冒痘痘的阳盛体质,月经来时也不宜吃寒性冰凉食物,例如:瓜果类如西瓜、奇异果、火龙果,以及避免寒性蔬菜,例如:大白菜、芹菜、丝瓜、竹笋等,以免造成经血不流畅的状况,使肌肤出现问题。

  容易冒痘痘的体质,需要注意勿随意热补之外,应该要利用经期之间趁早调理,使肌肤状况维持良好,而不是等到痘痘又肿大化脓了起来,才急着想吃退火的寒凉食物,把体质越吃越糟。

  经期女人吃什么对皮肤好

  1.维生素E食物

  研究中发现,维生素这种物质对皮肤有着很好的抗衰老功效,同时还能够起到保持皮肤细腻滋润起着重要作用。在研究中发现,维生素之所以具有很好的抗衰老功效,是由于它能够破坏自由基的化学活性,从而起到抑制皮肤衰老的目的。

  不仅如此,经常服用维生素e还能帮助我们防止脂褐素沉着于皮肤,从而保持皮肤的白皙。最新的研究发现,脂褐素的生成与过氧化脂类有关,经常补充维生素e可有效的避免氧化脂的生成。

  生活中富含有维生素e的食物有很多,比如像卷心菜、葵花籽油、菜籽油等,这些食物不仅含有丰富的维生素e,同时还含有维生素A、b等成分,这些成分同样具有很好的保护皮肤以及滋养皮肤的功效。

  2.胶原蛋白食物

  要想让我们的肌肤更加的有弹性,那么在平时生活中就应该适量的多吃些富含有胶原蛋白的食物,这类食物中所含有胶原蛋白可以让我们人体的细胞变得丰满,从而让肌肤充盈。不仅如此,在平时生活中多吃些富含有胶原蛋白的食物,还可以有效的减少皮肤表层的皱纹,从而起到抗衰老的功效。研究中发现,弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强从而使皮肤光滑而富有弹性。

  而在我们生活中富含有胶原蛋白的食物同样非常丰富,比如像猪蹄、动物筋腱和猪皮等,这些食物中的胶原蛋白不但非常的丰富同时还十分的天然,因此女性在平时生活中可以多吃这些食物来保养皮肤。

  3、碱性食物

  要想拥有白皙透亮的肌肤,那么在平时生活中就应该保持体内的酸碱平衡,这样的环境对皮肤而言才是最适宜的。我们平时生活中所食用的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等食物都属于生理酸性食物,过量食用的话势必会导致酸碱不平衡,从而影响到皮肤的健康以及美观,因此西安妇科医院医生建议,在日常的饮食中应该注意酸碱食物的合理搭配,从而保证体内体液的酸碱平衡。

  为了更好的中和体内酸性成分,因此在平时生活中应该适量的多吃些碱性食物,比如像苹果、梨、柑桔和蔬菜等食物,这些食物不仅能够起到保养皮肤以及增加皮肤弹性的功效,同时还可以帮助女性起到很好的减肥功效。在女人吃什么皮肤好的问题上,碱性食物非常重要。

  4、含铁质食物

  很多人都不摘掉,皮肤光泽红润是因为有血液的滋养,一旦体内血液缺乏就会因此而导致出现皮肤暗淡无光等现象。因此在平时生活中,要想保持白里透红的健康肤色,那么就要注意供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一,因此在平时生活中应该适量的多吃些富含有铁质的食物,比如像动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等食物。

  经期吃什么排毒养颜

  1、番茄

  番茄含有丰富的维他命A和维他命C,可以帮助身体对抗自由基。自由基会攻击身体的细胞对其造成伤害。维他命C除了有减少色班形成之外,更可帮助制造骨胶原,而番茄含有丰富纤维素,可帮助肠道蠕动,将身体的废物排出体外。

  2、雪耳

  骨胶原能帮助制造新细胞,并将细胞紧连一起。因此,有助保持皮肤幼嫩,并避免皮肤水份流失。骨胶原的制造和含量会随着年龄增长、新陈代谢率减慢及其他外在因素,包括紫外线等逐渐减少。当增新的速度不及流失的速度,皮肤就会出现干涩粗糙和皱纹等情况。

  一般含有丰富胶原蛋白的食物,如鸡脚、鱼肚、燕窝和鲍鱼等,但以上食物不是含有大量脂肪,便是价格高昂。其实,较为廉价而又低热量的雪耳,不但含有丰富胶原蛋白,亦能维持肌肤的弹性。

  3、豆腐

  豆腐含有丰富蛋白质,让皮肤的结构更巩固。豆腐亦含有丰富维他命B,有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。当然,豆腐最广为人知的必定是其异黄酮。它的结构与雌激素十分相似,因此有助减低经期前的症状和更年期的不适,可算是女性恩物。

  4、绿茶

  喝绿茶除了可补充水份之外,当中所含的儿茶素(Catechin)属于一种强力的抗氧化剂,有助身体抗衰老和抗皱纹。但必须留意其咖啡因含量亦高,因此建议一天最多两杯为止。此外,越嫩绿的茶叶便含有越多抗氧化剂。

  5、鸡蛋

  鸡蛋中的优质蛋白质可有效修补大家的肌肤,让皮肤更容易复原。而鸡蛋的维他命E亦是一种强力的抗氧化剂。最后,鸡蛋中更含有卵磷脂,有助增强记忆力,让我们进食后可以又美丽又聪明!

  6、鱼肉

  肌肤紧致的秘密要想拥有年轻、紧绷的皮肤,没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质,这种物质能作用于表皮下的肌肉,使肌肉更加紧致,表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养西安妇科医院医生认为,只要每天吃100—200克的鱼肉,一星期之内你就可以感受到面部,颈部肌肉的明显改善。

  7、杏仁

  给你钻石般坚固的指甲十指如玉葱,粉红色,光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁,你就会得到身体所需的维生素E。

  维生素E被称作细胞膜的“秘密武器”,通过修复,巩固细胞壁,它能使指甲变得坚韧而富有光泽。此外维生素E也被证明有抗衰老,提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。

  结语:经期吃对食物可帮助排毒,可是如果吃错食物,不仅皮肤差而且易长痘痘。以上分享了有关经期吃什么对皮肤好以及经期不能吃什么食物,希望本文的介绍能够帮助到女性朋友们!

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