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经期睡眠不好吃什么调理

文章来源:西安大唐医院      作者:护士小妹      发布时间:2020-05-18 10:20      热度:

 

  双仁菠菜猪肝汤

  材料:猪肝200克,菠菜两棵,酸枣仁10克,柏子仁10克。

  调料:盐适量,棉布袋1只。

  做法:1、将酸枣仁、柏子仁装在棉布袋中,并扎紧。

  2、猪肝洗净,切片,菠菜去头,洗净切段。

  3、将布袋入锅,加4碗水熬成高汤,熬至约剩3碗水。

  4、猪肝氽烫后捞起,和菠菜一起加入高汤中,待水一煮沸即熄火,加盐调味即可。

  药膳功效:菠菜中含铁,是一种缓和的补血滋阴之品,柏子仁养心安神,可治失眠,猪肝富含铁和维生素K,也是最理想的补血佳品之一。

  灵芝红枣瘦肉汤

  材料:瘦猪肉300克,灵芝4克,红枣适量。

  调料:盐适量。

  做法:1、将瘦猪肉洗净,切片,灵芝、红枣洗净备用。

  2、净锅上火倒入水,下入瘦猪肉烧开,打去浮沫,下入灵芝、红枣煲至熟,调入盐即可。

  药膳功效:灵芝可补心血、安心神,红枣补气养血,猪肉健脾补虚。三者同食,可调理心脾功能,改善因气血不足所致的失眠者的睡眠质量。

  桂圆煲猪心

  材料:猪心1个,桂圆35克,红枣15克,党参10克。

  调料:姜片、盐、鸡精、香油各适量。

  做法:1、猪心洗净,去肥油,切片,红枣洗净去核,党参洗净切段备用。

  2、加水煮沸,入猪心焯去血水,捞出沥干。

  3、砂锅上火,加适量水,将猪心、红枣、桂圆、党参放入锅中,大火煮沸后改文火煲约2小时,以调味料调味即可。

  药膳功效:桂圆具有补益心脾、养血安神的作用,红枣补气养血,党参补中益气、健脾润肺,猪心安神定惊,搭配食用可调理心性,使人睡眠安宁。

  六神安神鸡汤

  材料:鸡腿1只,酸枣仁、何首乌、茯苓、百合各适量,红枣10个。

  调料:盐少许。

  做法:1、鸡腿洗净剁块,用开水烫过备用。

  2、将所有药材放入纱布袋,加水浸泡约20分钟。

  3、将所有材料放入锅中,大火煮沸后改文火炖约40分钟,加入少许食盐即可。

  药膳功效:鸡肉温中补脾,益气养血,能有效改善身体疲劳,茯苓、百合、何首乌、红枣皆有安神宁心的功效,搭配同食,能很好的消除疲劳,安稳心绪,提高睡眠质量。

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